些步骤才能使任务及时完成，每天要做多少才能及时达成最后目标，要单纯地靠脑力记住这些，往往容易出纰漏，导致最终目标拖延。工作任务、学习任务、社交安排加上生活方面的其他事情，不可能每一件都清楚地记在脑子里。既然事情多到用脑子不能完全记住，那就借助于能记录的方式好了。对！好记性不如烂笔头，最好的方式就是，记录下来！ 很多领导都由秘书负责做事务记录，并提醒自己，没有秘书的我们就要靠自己了。事务记录是每个人都应该做的，拖延者更不能放弃做记录。 首先，最简单易行的是用便签做事务提醒记录。 做便签条是很多人都有的工作习惯，用便签提醒非常有利于工作。在办公位显眼的位置贴上提醒便签，省得刚说完的事情立刻就忘记了。而那些没有这个习惯的人，只靠脑子记事，经常会把该做的事情...
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- 绪论 你真的有拖延症吗
- 拖延症对身心健康的影响
- 不是所有的推迟都叫拖延
- 为避免侵害而拖延不是拖延症
- 因反抗而拒绝行动不是拖延症
- 为报复而拖延不是拖延症
- 第一编正视拖延
- 强迫症也会导致拖延
- 有的事情搁置一下会消失
- 尽管我拖延了一些事但我完成了另一些事
- 跟拖延者合作并不那么糟糕
- 第二章 病根不妨回童年去找 家庭榜样可能会挫败你或带坏你
- 有些深植于心的家庭观念会让你裹足不前
- 期望过高或过低都可能引发拖延
- 两种亲子关系引发拖延心理
- 幼儿的自尊也需要保护
- 注意力缺失会引发拖延
- 对注意力难以集中者的几点建议
- 第三章 戳穿借口让拖延失去理由 不要为拖延找借口
- 压力之下你绝不会表现更好
- 最后一刻只能让你陷入被动
- 你的工作压力真的那么大吗
- 为拖延找借口是一种自我束缚
- 为失败找借口就是为行动添束缚
- 第四章 克服拖延症的前期准备 改变从接纳自己开始
- 审视自我状态
- 仔细体会拖延的痛苦
- 拖延症不是一天养成也无法一天克服
- 主动发出积极行动的信号
- 第二编拖延分为哪些类型
- 犹豫不决的性格是怎样形成的
- 不要老在潜意识里想着失败
- 怎样加强决断力
- 第六章 不良情绪引发的拖延 焦虑与拖延互为因果
- 懊悔和拖延有相关性
- 关注事情而非情绪
- 什么是正念修行
- 用假想来激发正能量
- 第七章 追求完美造成的拖延 有些拖延看上去很美
- 什么样的完美主义者会拖延
- 越拖延越无法保证质量
- 是什么信念让完美主义者拖延
- 用成长的心态瓦解完美主义观念
- 要体会努力过程中的美好
- 每天进步一点点克服完美主义
- 不做完美主义者
- 第八章 错误的心理时间导致拖延 什么是心理时间
- 每个人生阶段的时间感都可能引发拖延
- 错误的时间感带来拖延
- 沉溺于过去是一种逃避
- 管理好当下过去和未来才有意义
- 学会几个掌握时间的技巧
- 第三编治愈拖延症
- 害怕困难而拖延
- 害怕失败导致拖延
- 因恐惧未知将乐趣拖延
- 害怕人际关系改变可能引发拖延
- 战胜害怕失败的方法
- 第十章 诱惑导致精力分散造成拖延 大脑里面在打架所以你动不起来
- 你有多少时间被诱惑勾走了
- 只顾眼前享受让我们拖延
- 我们该怎样抵挡诱惑
- 第十一章 想要提升自己拖延也是大敌 正确对待难题避免半途而废
- 克服考试面试拖延
- 克服写作论文的拖延症
- 制订切实可行的学习计划克服自学拖延
- 给有上进心的拖延者的几点建议
- 第十二章 心理享受程度高做事就会积极 厌烦会引发拖延
- 激情会消灭拖延
- 将枯燥的工作兴趣化
- 找一份自己喜欢的工作
- 第十三章 用规划战胜拖延 设定目标才有战胜拖延的斗志
- 严格按照计划表做事
- 建立固定的流程让拖延无隙可乘
- 清除刺激让拖延消弭于萌芽
- 用事务记录约束自己
- 有效利用等待的时间
- 第十四章 借助外力计划更容易完成 孤军奋战不如适当求助
- 找个好的倾诉对象
- 让家人监督自己
- 树立榜样或寻找对手强化竞争意识
- 跟身边的拖延者沟通避免被动拖延
- 借助外力攻克自己不擅长的科目
- 改变环境有助于克服拖延
- 利用科技手段督促自己
- 第十五章 精力分配要有重点 时间和精力要用在关键处
- 拒绝没必要的事情
- 高效率做事
- 不得不拖延的时候也要有成果
- 第十六章 在生活小事上培养干净利落的习惯 从生活小事入手改变自己
- 及时清理家中的杂物
- 家务不可拖
- 克服储蓄拖延想办法存钱
- 按时缴费还款
- 购买生活用品的一些建议
- 第十七章 休息和娱乐很重要 有时候拖延是因为精力不足
- 走出越拼命越拖延的怪圈
- 想拖延的时候就去运动吧
- 计划一次旅行不要嫌麻烦
杀死那个黑莲花皇子
云渺穿成了一本小说里的炮灰女配，即将嫁给书里那个三皇子谢止渊。初次见面，少年一边微笑着甩开刀上的血，一边递出洁净如玉的指尖，温柔地抬起她的下颌，轻声说别怕。后来云渺才知道，这个表面上如同织锦一样的少年，看起来明亮乖巧彬彬有礼温文尔雅，实际上却是个性格恶劣心狠手辣杀伐果决的白切黑反派。系统上线你要完成一个重大任务。云渺秒懂就是攻略并感化黑莲花对吧？系统缓缓摇头不，杀了他。...
不会真有人觉得修仙难吧
仙武纪元，三月三。在掌门的不懈努力之下，青云道宗终于迎来了第八位弟子叶平。为了能让叶平留下，也为了能够得到叶平的尊重，宗门上下用尽各种手段哄骗。吹嘘自己是绝世剑道天才，绝世修行天才，绝世炼丹天才，绝世炼器天才，绝世占卜天才，绝世阵法天才，绝世鉴宝天才，绝世气运之子。而且为了维持天才形象，更是一通乱教。随便划一道剑痕就让叶平领悟绝世剑意。随便拿出个大锅就让叶平炼出极品丹药。随便拿出一枚铜钱就让叶平算出绝世天机。本只是希望叶平能够晚点发现真相，多在宗门待一待。可让所有人都没想到的是。这个新来的小师弟居然真学会了。本书又名修仙真的好难啊，这个小师弟貌似有点强，如何能让小师弟相信我们都是理论派？，这不是有手就行，只要你们敢说我就敢做，原来这个世界上真的有天才，不会吧，不会吧，不会真的有人以为叶平是废柴？...
快穿之爱你不珍惜，变心了你哭啥
关于快穿之爱你不珍惜，变心了你哭啥滴！您触发了009系统，请开始您的虐渣（攻略）之旅！于是，姜淼遇到各种背着半部刑法的渣男，以及批量生产的小莲花小绿茶。她叹了一口气，抡起在末世敲丧尸的棒槌，这位面能不能多些真善美？这个替身要被男主买去洛阳做外室了！您怎么跑去撩摄政王？哦，当然是套路他，让他为我所用，虐死渣男。男主爱上了小白花，作为他的炮灰未婚妻您准备怎么办？当然是退婚，顺便与那位高冷学霸假戏真做。宿主救命，男主正在跟前女友幽...
小萌新强闯娱乐圈
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CSGO之职业选手
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废材逆袭：惹上妖孽尊主
关于废材逆袭惹上妖孽尊主一朝穿越，当她成为了她，人人视为废材的三小姐。看她又是怎样虐渣撕花。一路开挂，逆天改命成，走上人生巅峰。他！神秘尊上，神尊级别超强者，手一挥，三国抖。妖孽，邪魅，强大！小东西，告诉本尊，你叫什么名字可好？我才不是小东西！你才是个东西！你全家都是东西！...