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渐热（第1页）

天色彻底亮开时，晨雾被初升的日头揉碎，散成几缕轻飘飘的白汽，浮在市一中田径场的上空。跑道上的凉意渐渐褪去，取而代之的是阳光铺洒下来的温热，落在红色塑胶跑道上，烘出淡淡的橡胶气息，混着青草与露水的味道，在空气里慢慢发酵。

苏星眠跑完第三圈时，额前的碎发已经被汗濡湿，黏在光洁的额角。她的呼吸不算急促，只是胸口随着脚步微微起伏，脸颊泛着一层运动后的薄红，像是沾了晨露的桃花，透着鲜活的气意。

她放慢脚步，慢慢走到场边的休息区，弯腰拿起放在石凳上的水杯。透明的水杯里盛着凉白开，她仰头喝了两口，冰凉的水流滑过喉咙，瞬间压下了胸腔里翻涌的热意。

“呼吸节奏乱了。”

清冷的女声在身侧响起，苏星眠握着水杯的手一顿，转头就看见陆晚站在不远处，目光落在她身上，视线精准地钉在她起伏的胸廓上，带着一种不容置喙的专业审视。

陆晚已经结束了热身，原本活动脚踝的动作停了下来，身姿依旧挺拔笔直，白色速干运动服在阳光下泛着柔和的光，衬得她眉眼愈发清冷淡漠。她一步步走过来，步伐沉稳，每一步都踩在跑道的分割线上，像是经过千次万次的校准，精准得毫无偏差。

“最后半圈，你的步频慢了零点五秒，呼吸从三步一吸变成了两步一吸，核心没收紧，肩膀晃得太厉害。”陆晚站定在苏星眠面前，语气平淡，没有苛责，也没有温柔，只是客观地指出她的问题，像是在分析一组再普通不过的训练数据，“长跑最忌节奏乱，一次乱，次次乱，体力会被无谓消耗。”

苏星眠垂眸，指尖无意识地摩挲着水杯壁，小声应道：“知道了，陆教练。”

她其实自己也察觉到了。跑到第二圈末尾时，小腿肌肉就开始发酸，晨跑时没活动开的脚踝隐隐发僵，到最后半圈，脚步不自觉就慢了下来，呼吸也跟着乱了套。只是她没想到，这些细微的偏差，都被陆晚看得一清二楚。

陆晚没再多说，只是抬了抬下巴，示意跑道：“再来三圈，记住节奏，三步一吸，三步一呼，核心稳住，肩膀放松，别耸肩。”

指令依旧简洁，没有多余的叮嘱，却带着不容拒绝的力量。

苏星眠点点头，把水杯放回石凳，转身重新踏上跑道。这一次，她刻意放缓了起步的速度，按照陆晚说的，调整呼吸节奏，脚步落在跑道上，沉稳而有规律。

阳光渐渐升高，落在跑道上，也落在她的身上。汗水顺着她的下颌线滑落，滴在红色的塑胶跑道上，瞬间被蒸干，只留下一点浅浅的湿痕。她能感觉到，身后那道清冷的目光始终追随着自己，像一张无形的网，精准地捕捉着她每一个动作的偏差，每一次呼吸的紊乱。

她不敢再松懈，咬着牙，稳稳地保持着节奏，一圈，两圈，三圈，直到最后一步踩过终点线，才慢慢停下脚步，扶着膝盖大口喘气。

胸腔里的心跳砰砰作响，带着剧烈运动后的震颤，脸颊的红意更浓，连耳尖都染透了粉色。

“比刚才好。”陆晚的声音适时响起，依旧是淡淡的语气，却难得地多了一句肯定，“还有提升空间。”

苏星眠直起身，抬手擦了擦额角的汗，看向陆晚，眼底带着一点运动后的水光，声音带着一丝喘后的沙哑：“谢谢陆教练。”

陆晚没接话，转身走向场边的器材架，拿起一根黑色的弹力带，走回来递给她：“脚踝力量太弱，昨天的旧伤没完全好，热身不到位就容易僵。用这个，侧拉二十次，左右脚各一组。”

苏星眠伸手接过弹力带，指尖不经意擦过陆晚的指尖。

陆晚的指尖带着常年握训练器材的薄茧，微凉，干燥，触碰到的瞬间，像一片薄冰轻轻擦过，转瞬即逝。

苏星眠的指尖微微一顿，下意识收回手，耳尖的粉色又浓了几分，低头应道：“好。”

她按照陆晚的指导，将弹力带一端固定在脚前掌，另一端用手拉住，慢慢向外侧发力，拉伸脚踝的肌肉。动作缓慢而标准，每一次拉伸，都能感觉到脚踝处发酸的肌肉被慢慢舒展，那种僵硬的滞涩感，渐渐消散开来。

陆晚就站在她身侧，双手环胸，目光落在她的动作上，偶尔开口纠正一两句：“发力点不对，不是用膝盖带，是用脚踝外侧的肌肉，再稳一点，慢一点，不要急。”

她的声音清冽，落在清晨的风里，像泉水叮咚，不疾不徐，带着一种让人安心的力量。

苏星眠听话地调整发力点，一点点纠正动作，直到二十次完成，换另一只脚。

等两组脚踝拉伸做完，苏星眠的呼吸已经平复了不少，身上的汗也少了些，只是脸颊依旧带着运动后的红晕，看着格外软和。

“接下来，核心训练。”陆晚转身走向跑道旁的草坪，“平板支撑，两分钟一组，先做两组。”

苏星眠跟着走过去，在草坪上趴下，双手撑地，脚尖点地，身体绷成一条笔直的线。

草坪上还带着露水，微凉的触感透过薄薄的运动裤传来，贴在皮肤上，带着细微的痒意。阳光落在她的背上，勾勒出少女纤细却有力量的线条，脊背挺直，没有一丝塌陷。

陆晚蹲在她身侧，目光扫过她的腰腹，手指轻轻点了点她的腰侧：“别塌腰，收腹，臀部往下压，和身体保持一条直线，再坚持住。”

她的指尖隔着薄薄的布料，轻轻碰到苏星眠的腰侧，微凉的触感瞬间传来，像电流一样窜过，苏星眠的身体几不可察地僵了一下，腰腹下意识收紧，呼吸也乱了一拍。

“分心了？”陆晚的声音在耳边响起，带着一丝不易察觉的低沉，“训练时，注意力要在自己身上，在每一块发力的肌肉上，不要走神。”

苏星眠咬了咬下唇，强迫自己压下心底那点莫名的悸动，重新稳住呼吸，收紧腰腹，将注意力集中在身体的发力上。

一分钟，一分半，两分钟。

当陆晚开口说“停”的时候，苏星眠才放松身体，趴在草坪上大口喘气，手臂因为长时间支撑，微微发酸发抖。

“再来一组。”陆晚的声音没有丝毫波澜，“保持住，记住这个发力的感觉。”

苏星眠点点头，咬着牙，重新撑起身体，再次进入平板支撑的姿势。

阳光越来越暖，落在身上，烘得人微微发热。苏星眠能感觉到，汗水顺着手臂滑落，滴在草坪上，浸湿了身下的青草。腰腹的肌肉开始发酸，发颤，每一秒都变得格外漫长，她好几次都想松懈，想垮下腰，可身侧那道清冷的目光始终落在自己身上，像无声的督促，让她硬生生咬着牙，坚持到最后一秒。

“很好。”陆晚看着她结束动作，缓缓开口，语气里听不出情绪，“核心力量比我预想的好，就是耐力差了点，慢慢练。”

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