手机浏览器扫描二维码访问
第119章 小组第一亦有差距（第2页）
前几个球罗伊顶得歪歪扭扭，水溅得到处都是。
慢慢地他找到节奏，像条跃出水面的海豚一样，在球到达最高点时精准地顶中。
“不错！”佩蒂特笑着又抛来一球，“记住这个感觉。”
练了许久，罗伊甩甩湿漉漉的头发：“下次继续？”
“当然，”老助教眨眨眼，“等你练到能顶着球游个来回。”
罗伊咧嘴一笑：“那我岂不是要变成海豹了？”
佩蒂特哈哈大笑：“你要真能行，我就让德尚安排你赛前表演。”
训练场上，罗伊双手吊在单杠上，双腿并拢悬空。
体能教练平图斯抱着个4公斤的橡胶药球走过来：“今天加个新样，举腿时接球转体。”
“这玩意儿能比德尚的战术课还累？”
罗伊笑着接过球，药球表面的防滑颗粒硌得他手心发痒。
第一个动作开始。
罗伊吸气收腹，双腿像折刀般稳稳抬起，在最高点时平图斯突然把球抛来。
“接着！”
罗伊腰腹一拧，双手接球顺势向右转体90度，腹外斜肌绷出明显的线条。
“漂亮！”
平图斯鼓掌，“这动作练的就是你争顶时对抗推挤的稳定性。”
他指了指罗伊绷紧的腰腹，“空中对抗不光靠脖子，核心才是发力支点。”
做到第十二个时，罗伊额头渗出汗珠，但动作依然干净利落。
佩蒂特忍不住赞叹：“你这核心力量，简直像装了钢筋似的。”
“那当然，”罗伊喘着气把球抛回去，“要不怎么扛得住那帮后卫.”
话没说完又接住飞来的球，左转时故意多转了半圈，平图斯直摇头。
三组做完，罗伊跳下单杠，撩起球衣擦了把汗，露出轮廓分明的腹肌：“怎么样？明天要不要试试让我边转球边做引体向上？”
从不远处走来的佩蒂特笑着扔过毛巾：“先把泳池里顶球练好吧，我们‘摩纳哥海豹’先生。”
基地食堂。
罗伊正往盘子里夹第三块鸡胸肉，旁边的燕麦粥冒着热气，训练后的香蕉已经被他三两口吞下肚。
平图斯端着杯黑咖啡，在他对面坐下，文件夹“啪”地一声拍在桌上。
“从明天开始。”
他低声说道：“赛季期间每周两次力量训练——重量减20%，但每组次数翻倍。”
手指敲了敲罗伊的餐盘，“这些蛋白质，必须吃够每公斤1.8克，少一克我就让厨房往你甜点里加蛋白粉。”
罗伊咧嘴一笑：“那休赛期呢？总该让我喘口气吧？”
“做梦。”
平图斯翻开计划表，露出密密麻麻的日程：“15天冲刺计划，每天上午1个半小时撸铁，下午1小时练爆发力。”
他忽然压低声音，“罗伊，等这套练完.你会成为又能扛又能跳的前锋。”
罗伊咀嚼的动作慢了下来。
临走时平图斯拍了拍他的肩：“多吃点，未来的世界第一可没空饿肚子。”
罗伊放下叉子，认真地看着平图斯：“好啊教练，等我真成了世界第一，您就是我的蒂姆-格罗佛。”
平图斯挑了挑眉：“你知道格罗佛带出过谁吗？”
正牌美女总裁 斗罗金铲铲：每年一个海克斯！ 有种丢肥皂有种你表白啊 乱洒青荷 魅王宠妻：鬼医纨绔妃 哈利波特之我是传奇 警官，借个胆爱你+番外 开局一座破庙，信徒全靠骗炮 甜饼小故事文集 重生之平凡人的奋斗 细胞修神 职业挖宝人 猪蹄调教目录[1v1  h] 吞噬星空：武神之心 斗罗大陆3龙王传说 [快穿]谁动了我的尾巴！ 神奇宝贝之我的师傅是坂木 他是支理大人 超品公子 玩于股掌
魔兽领主
无意中得到一座神秘的巫塔后，杨凌踏入了巫术修炼的门槛，成为了一名血巫。别人只能召唤一两头魔兽，他却可以凭着神秘的巫术驯化成千上万头魔兽，组建庞大的魔兽军团...
成婚后，我和病娇联手了
甜宠复仇爽文苏府最不受待见的庶出二小姐苏兮程，被指婚了！对象竟是当朝的靖王殿下。靖王自小体弱多病，缠绵病榻，但实则病娇腹黑男一枚，他韬光养晦，行事手段阴狠毒辣。一个是性情不定的病娇王爷，一个是...
英雄联盟系统之异界穿越
一位痴迷于lol游戏的少年一不小心穿越了！穿越到的地方让他兴奋不已观察一下周围，竟然是以魔兽和魔法为主色调的神奇大陆！再观察一下体内，竟然有着神秘的英雄联盟系统！！爽了呦这样说来，岂不是可以和阿狸探讨...
霍格沃茨的幕后大佬
哈利波特摆在威廉面前的有三个选择学者黑色学者唯我独黑。他选择了要成为黑色学者。某一日，威廉放学，带着手下顺便覆灭了一个敌对势力，回到家，竟然收到了一封信，一封由猫头鹰送的信。于是，他的道路发生变更赫敏你知道拉文克劳之鹰吗？乔治韦斯莱你知道威廉赛德斯吗？海格你知道最优秀的学生是谁吗？哈利这就是来自各位书友要是觉得霍格沃茨的幕后大佬还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
大道纪
问何为大？ 答再无可比较者，为大。 问何为道？ 答无始无终，无形无名，无边无际，无师无上者为道。 问何为宗？ 答...
大乾第一才女
关于大乾第一才女我被自己的奶奶卖给了人贩子，我敢肯定这老太婆一定不是亲生的不就是取个箭头，顺便把你小蚯蚓的围脖割掉了嘛！有什么好生气的！说不定你以后还得感谢我，你鬼叫什么？再叫我就把你阉了，让你当太监。秦瑜原本是一名女特种兵，意外穿越到架空的大乾王朝，她醒来就发现自己被奶奶卖给了人贩子，看她如何为原主报仇，替母亲找到仇人报仇，替父亲找回身份洗刷冤屈光耀门楣，再现秦家荣耀，看一步步怎么样成为大乾第一贤后母仪天下...