笔趣书包

手机浏览器扫描二维码访问

49第049章（第3页）

他低眉调整片刻，抬起头来看向岑岁，尽量维持正经和淡定，“好，明天开始带你。”

岑岁满意了，从沙发上?站起来，踩着拖鞋就走，“那我现在去洗澡睡觉。”

走两步又退两步回来，郑重其事地冲荣默说了句：“明天见！”

说完不管荣默是什么反应，她直接回去找衣服洗澡去了。

洗完澡敷个面膜，在房间里玩了会手机，也就放轻松地关灯睡觉了。

而被某人掀衣服看了腹肌的荣默。

这一晚，他。

睡得并不轻松。

不大能睡得着，忽又想起一件事来，他便开灯起来拿手机，给他的朋友王朗发了条信息：【帮我个忙】

岑岁一觉睡到天亮，在闹钟声中起来。

她顶着困蒙蒙的表情去洗漱，洗漱完去到餐厅，荣默已经烤好了面包，煎好了荷包蛋，并倒了两杯牛奶。

早餐的全部内容就是面包牛奶加荷包蛋。

吃完早餐休息半小时，岑岁就满怀期待和兴奋地跟荣默去了健身房。

进?了健身屋，荣默先去开椭圆机。

打开椭圆机电源，并没有上?调阻力，转头对岑岁说：“先跑二十分钟热个身。”

岑岁正在兴致头上?，很爽快地点点头，上?去就开始跑步。

上?去前几分钟跑得还?很带劲，然后在看着屏幕上?的时间跳到七分钟的时候，便开始进?入很困难模式了。于是她便放慢速度撑着，硬撑也只撑到了十五分钟。

岑岁从椭圆机上下来，掐着腰喘粗气，对荣默说：“我不行了，我要废了。”

荣默看着她笑，“腹肌还?要吗？”

岑岁想了想，硬吞一口气：“要！”

说完她又转身上了椭圆机，尽量稳着呼吸，把剩下的五分钟跑完了。

跑完她又有了自信，问荣默：“下面做什么？”

荣默给她铺了瑜伽垫，“先做平板支撑，激活一下核心，然后再卷腹。”

岑岁对这些名词没有实际的概念。

她在荣默的指示下在垫子上?趴下来，弯曲胳膊肘撑在垫子上?，双脚踩地，随后身体?离开地面。

荣默一边教她一边说：“肘关节和地面保持垂直，身体伸直，头、肩、胯和脚踝保持在同一个平面，收紧腹肌和盆底肌，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸……”

岑岁听得稀里糊涂，做得也稀里糊涂。

荣默只好在她旁边单膝落地蹲下来，伸手握住她的腰，帮她调整姿势。

岑岁穿的是短款长袖健身衣，腰腹一截露在外面。

荣默手掌握在她腰上，本来注意力还?在姿势上，结果两秒钟后便走了神。

手掌下的腰很细，感觉他的手掌能完全掌控。

掌心温度骤起，连心跳都跟着快了起来。

岑岁胳膊撑地有点辛苦，看荣默握着她的腰没动，她便回头看了他一眼，问他：“怎么了？”

荣默回一下神，忙说了句“没事”，然后扶着她的腰往下，“再往下一点。”

岑岁按照他的指挥摆好姿势。

我靠养成男主逆天改命  耳朵会说话  炮灰和反派是真爱  年代文女配相错亲后  做了白月光替身后我重生了  在逃生直播中当万人迷  帝朝之主：朕的子嗣全是女帝转世  我的人偶男友他活了  穿成校草的炮灰前女友  不好意思，舔错人了  穿成年代文里的炮灰女配  男二扶正系统（快穿）  这个白月光我不要了[重生]  我能听见你的系统音[伪穿书]  网游之开局秒升十级  童星非凡  无限轰雷之念帝  穿成病美人被迫成攻  快穿之大佬亲自下场挑事  七零山野日常