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§透支什么也不能透支健康（第1页）

§透支什么也不能透支健康

20世纪七八十年代，日本著名的精工公司、川崎制铁和全日航空公司等12家大公司的总经理相继突然去世（年龄大多在四五十岁），从此，日本民间提出了“过劳死”一词。虽然从医学角度准确来说，疲劳只是一种症状，最终导致死亡的应是某种疾病，但过度疲劳所导致的危害切切实实存在于我们的生活中。

并不是没有疾病显现的时候你就一定健康，有时候威胁我们生命的东西正在伺机而动，而疲劳就是不堪负荷的身体给予我们的警示信号。但是，往往是浓茶、咖啡和精神的高度紧张让我们感受不到疲劳，并不知道健康已经被我们不知不觉地透支了。人，只有知道自己已经深陷疲劳之中，才会了解其中的危害，才会关爱自己，才会投资健康。研究者认为，有27项症状和因素可以让你对照检查自己是否正受到过劳死的威胁，27项症状和因素分别是：

1．经常感到疲倦，忘性大；2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；3.突然觉得有衰老感；4.肩部和颈部发木发僵；5.因为疲劳和苦闷失眠；6.有一点小事也烦躁；7.经常头痛和胸闷；8.发生高血压；9.体重突然增大，出现“将军肚”；10.几乎每天晚上聚餐饮酒；11.一天喝5杯以上咖啡；12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；13.喜欢吃油炸食品；14.一天吸烟30支以上；15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；16.上下班单程占2小时以上；17.最近几年运动时也不流汗；18.自我感觉身体良好而不看病；19.一天工作10个小时以上；20.星期天也上班；21.经常出差，每周只在家住两三天；22.夜班多，工作时间不规则；23.最近有工作调动或工作变化；24.升职或者工作量增多；25.最近以来加班时间突然增加；26.人际关系突然变坏；27.最近工作经常失误或者易和别人产生矛盾。

疲劳已成为危害现代人健康的最大杀手，消除疲劳并不是什么难事，专家开出了4剂药方：

1．消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。若是病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。

2．饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。

3．休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助于解除生理疲劳。

4．科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

生活并不容易，有时需要我们付出许多，如付出金钱、付出亲情、付出时间……但不管作出多大的付出，都不应以透支健康为代价，因为，只有健康才能享受幸福。

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